★冷え性でお悩みの方−冷え性（冷え症）は毛細血管の血行不良で起こります。冷え性の予防と対策について最新情報を紹介します。★

冷え性でお悩みの方

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冷え性（冷え症）

女性の２人に１人が冷え性で悩んでいます。 手足が冷える。腰が冷える。冬の外出がつらい。布団に入ってもなかなかからだが温まらない。眠れない。 厄介なことに、冷え性はからだが冷えるだけではありません。 冷え性はもともと血行不良が原因ですので、からだの代謝作用が悪くなっています。 そのことに起因して、 肩こりや首の痛み、腰痛、頭痛、肌荒れ、腎機能低下、むくみなど、さまざまな症状が併発されてきます。 冷え性を克服するにはどうすればいいのでしょうか。

冷え性でお悩みの方 ■冷え性の原因■ 冷え性は、簡単にいえば毛細血管の血行不良です。手や足などの末端部分の毛細血管に温かい血液が十分に送り込まれなくなって起こります。原因として次のことが考えられます。 【冷え性の原因１〜自律神経失調（機能低下）】 血管の収縮と拡張は自律神経でコントロールされています。人間のからだは、寒いと感じると体表の毛細血管を収縮させ体温が外へ逃げないようにします。その一方で、しばらくすると逆に血管を拡張して血液を送り込み、体表の温度が下がり過ぎないように調整しています。 冷え性は、この血管拡張のコントロールがうまくいかないために生じます。血管が収縮したままになっているために、温かい血液が毛細血管の隅々に行きわたらず、体表の温度を上昇させられないのです。 【冷え性の原因２〜ホルモンのアンバランス】 女性に冷え性が多いのは、女性ホルモンの変動やアンバランスが原因だとも言われています。自律神経は、女性ホルモンの分泌をコントロールする神経とも密接な関係にあります。思春期、生理、妊娠出産、更年期など、女性にはホルモン分泌の大きな変動があります。イライラや精神的不安定が自律神経に失調をきたし、冷え性を引き起こします。 【冷え性の原因３〜低血圧と貧血】 血圧は心臓から血液を送り出す圧力です。低血圧そのものは病気でもなんでもありませんが、血圧が低くなると抹消の毛細血管に十分な血液を送り込むことがむずかしくなり、冷え性となるケースが多くなります。 一方、貧血は、血液の中の赤血球数および赤血球中のヘモグロビンが正常以下になるような血液の病気です。各器官に送られる酸素濃度が薄くなるために、細胞での栄養の燃焼が不完全になり、全身を効率よく温められなくなります。 ■冷え性の対策■ 冷え性対策の第一は、まず何といっても体質改善を図り、冷え性に強い、冷え性にならない身体作りをすることです。女性に多い貧血は、偏食や過剰なダイエットが原因になっていることがあります。また、女性には生理があって特に鉄分が不足するといわれています。バランスのとれた食事で必要な栄養素を補給するようにしましょう。 冷え性防止に効果がある栄養素は、ビタミンＥとビタミンＣ、ビタミンB１、それと鉄分です。ビタミンＥには血行をよくするはたらきと、体内のホルモン分泌を調整するはたらきがあります。ビタミンCには鉄分の吸収を促進し、毛細血管の機能を保持するはたらきがあります。ビタミンB１は、糖質を燃やしてエネルギーに変え、体熱を生み出します。鉄分は、血液中のヘモグロビンをつくり、全身の細胞に酸素を供給して体熱が生みだされるのを助けます。 最近では優れたサプリメントも多く市販されていますので、必要に応じて栄養補給の補助材として利用するのも一考でしょう。 体質改善と並んで重要なのがなんといってもからだを暖めることです。なかでもお風呂は最も効果があります。冷え症を解消するには、低温長時間浴が基本です。４０℃前後のぬるめのお湯に３０分程度の時間をかけて、ゆっくり入ることをおすすめします。からだの芯からポカポカと温まります。体を温めて湯冷めしにくい薬草浴も効果があります。 通販夢案内が推薦する冷え性対策製品 　　　　 身体がポカポカと身体の芯から温まる ショウガで冷え性改善！金時しょうが粉末（3個で送料無料！） 1,890円 寒い冬に『ショウガ』を食べると身体がポカポカと身体の芯から温まる！ Ads by STMX ビタミンＣ、Ｅの400倍の抗酸化力。話題のαリポ酸が基礎代謝を高め「冷えにくい」体質を作ります。 【 ファイン αリポ酸　コエンザイム配合 】 2,900円 注目度大の新生サプリ！抗酸化力はビタミンＣ・Ｅの約４００倍！？ Ads by STMX いま話題のゲルマニウムの半身浴が家庭でカンタンにお楽しみ頂けます ゲルマニウムセラミックボール100g 4,725円 汗かいて、新陳代謝をよくして痩せやすく健康なカラダになろう！驚くほどデトックス！ゲルマニウム温浴グッズの決定版！！ Ads by STMX 冷えから開放しボデイをシェイプアップ！チタンとゲルマニウムのパワーが美と健康を作ります 洋子の快朝ダイエットロング 3,937円 はくだけで元気にシェイプ！ゲルマニウムとチタンのパワー！ Ads by STMX 　　　 厳選の冷え性対策製品 脂肪燃焼系の注目成分 ＴＶで話題の燃焼系３成分です。細胞レベルでの若返りとエネルギー代謝の高い体質を作ります。 ■αリポ酸（アルファリポ酸） ■コエンザイムQ10(CoQ10） ■L-カルニチン ３つの話題成分すべて配合(若返りの最強トライアングル） ■αリポ酸＋コエンザイムQ10＋L-カルニチン 　　　　　 血液さらさら。体質改善に！ 血流が促進されて冷え性も防止します。 ■薩摩重久家伝承 特選黒酢もろみ ■天然生酵母厳選使用【延命酵母】 ■体感血流ダイエット【ホットクイーン】 ■100％天然精油配合【アロマオイル ローズマリー】 ■紫ウコン粉末【ガジュツEX】 ■世界一辛いトウガラシ「ハバネロ」配合【ボルケーノ】 ■８種類の漢薬素材とドライフルーツ【八宝菊花茶】 体を芯から温める入浴剤 心身とも癒されます。快眠とストレス解消、そして手足の先までポカポカ温まります。 ■マイナスイオンと遠赤外線【不思議パウダー１５０ｇ】 ■発泡入浴剤【炭酸湯・ひのき】 ■お湯に溶ける天然溶岩【温泉の石 500gパック】 ■自宅でゆったりゲルマニウム温浴【ゲルマの森】 ■シソエキス配合の入浴剤【あんかけ湯 梅の香り】 ■濃縮温泉2本（伊東）・温泉の結晶5個セット 　　 快眠インナー＄ソックス 体をソフトに包み込んでしっかり保温。冷えを防止し安眠を促します。 ■安眠で目覚め快調【洋子の快朝ダイエットショーツ】 ■両ひざサポーター婦人用 パンツタイプ】 ■汗を放出。さらっと感の足首用サポーター（２枚組） ■ゲルマニウム入り快適繊維【シークレットソフトインナー婦人用】 ■ゲルマニウム練り込み繊維使用【レッグウォーマーショート】 ■遠赤糸とシルクの2重編み【足首ウォーマー】 　　 ゲルマニウム・パワー ゲルマニウムの特有の電子特性が体内の乱れた生体電流を調整してくれます ■マイナスイオンと遠赤外線【不思議パウダー１５０ｇ】 ■ゲルマニウムとチタンのＷ効果【チタン＆ゲルマニウムバングル】 ■おしゃれをしながら体を癒す【ゲルマニウムネックレス】 ■高品質ゲルマニウムジェリー【ゲルマニウムブレスレット（レデイース）】 ■【ゲルマニウムブレスレット（メンズ）】 ■ゲルマニウム練り込み繊維使用【レッグウォーマーショート】

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